齊魯網·閃電新聞6月19日訊?6月19日，濱州市衛生健康委舉行“魯醫健康說”夏至節氣養生健康知識發布會，邀請濱州市中醫醫院多學科會診中心主任、主任醫師呂振軍，濱州市中醫醫院椎間盤突出治療中心主任、主任醫師劉維克?，濱州市中醫醫院老年病科主任、主任醫師張元術，濱州市中醫醫院兒科主任、副主任醫師王帥帥，共同介紹中醫養生健康知識。

呂振軍介紹，脾胃是健康的根本，中醫講“內傷脾胃，百病由生”。當代人飲食不節、壓力大、貪涼，脾胃問題十分普遍。脾胃的家庭調養有四大關鍵。

正確飲食，減輕脾胃負擔。夏季適宜吃山藥粥、魚肉、雞蛋、胡蘿卜、白菜、蘋果、紅棗等；冰飲料、炸雞、火鍋要少吃或不吃。脾胃虛寒人群推薦飲用姜棗茶（生姜3片+紅棗5顆煮水）；濕氣重的人群推薦飲用四神湯（山藥+蓮子+芡實+茯苓煮粥）。

調整生活習慣，注意生活小細節才能養好脾胃。要定時吃飯，建議早餐時間7-9點，晚餐盡量不超過19點。吃飯七分飽就可以，吃太飽會增加脾胃負擔。要注意腹部保暖，睡覺要蓋住肚子，避免空調直吹。

居家外治，不吃藥也能養脾胃。這里給大家推薦幾種養生方法。一種是穴位按摩。足三里：穴位在膝蓋外側凹陷下3寸，按揉3分鐘；摩腹法：雙手搓熱，順時針揉腹100圈。還有就是熱敷：用熱水袋敷腹部，每次15分鐘。 ?

要做好情緒管理，心情好，脾胃才好。按揉太沖穴（腳背大趾和二趾交界處）可以疏肝解郁。??

另外，脾胃病預防至關重要，日常生活中要注意以下幾點：飲食要有節制。比如少吃加工食品，食用水果要適量；避免一些“傷胃”行為。比如不空腹喝濃茶；要增強脾胃功能。比如早晨起來喝一小杯溫水、適當做一下八段錦等運動。

總之，脾胃病靠“養”不靠“治”。家庭調養核心就是忌食生冷、油膩食物，做到溫和飲食；定時吃飯、早睡早起，做到規律作息；適度運動，經常散步、揉腹促進消化。少生氣，情緒平和，減少肝郁犯胃。